Beskrivelse
Intensiv undervisning i yoga, pusteteknikker, avspenning og meditasjon i rekreative omgivelser ved sjøen med vegetarmat og badstu. Gjennom helgen vil du oppleve hvordan den esoteriske viten om chakraene kan gi deg en dypere forståelse av samspillet mellom kropp, sinn og energi når du gjør yoga.
Chakra fordypelseskurset går over 4 helger som et forløp. Hver helg er samtidig et selvstendig forløp som du kan påmelde deg (uavhengig av de andre), men ved påmelding til alle fire helger får du 20% rabatt.
- helg: 18-20 oktober 2019 – Introduksjon til chakraene og Ajna chakra
- helg: 22-24 november 2019 – Mooladhara og Swadisthana chakra
- helg: 31 januar – 2 februar 2020 – Manipura og Anahata chakra
- helg: 6-8 mars 2020 – Vishuddhi chakra og Bindu
Hver helg starter fredag kl 17 med badstue (for interesserte). Kl 18.30 serveres det suppe og kl 20.30 starter undervisningen. Helgekurset avsluttes søndag kl 16.30. Den daglige rytmen og helgens øvrige struktur kan du lese mer om på siden om dette kurset (Karma yoga, badstue, vegetarmaten, tausheten, etc). I teksten her er en oversikt over chakra helgenes forskjellige yogaprogram, mudra og bandha, pusteteknikker og renseteknikker, avspenning, konsentrasjon og meditasjon knyttet til det å jobbe med chakraene.
Du får også et hefte (etter hver helg) med oversikt over helgens øvelser og en tekst om de aktuelle chakraene som det er jobbet med.
22-24 november 2019 – Mooladhara og Swadisthana chakra
Mooladhara & Swadhistana chakra: Du gjør selv neseskylling før morgenklassen. Vi gjentar noen av teknikkene fra første helg, men kommer ellers til i hovedsak å jobbe med nye yogaprogrammer designet for å lage mer energiflyt gjennom de to nederste chakraene. Du kommer bl.a til å jobbe med forskjellige hoftestillinger og ryggstrekk-variasjoner. Moola bandha (rotlåsen) og Jalandhara bandha (halslåsen) introduseres som to energi-brytere knyttet til chakraene sammen med pusteteknikken Bhastrika. De første trinnene i Antar Mauna – en tantrisk oppmerksomhetsmeditasjon – innlæres (en avansert utgave av mindfullnes). Dybdeavspenningen Yoga Nidra videreutvikles og vi kommer igang med chakra-meditasjonen Ajapa japa.
Vi gjør også en mindre utgave av Shank Prakshalana (Tarmskylling) – en yogateknikk for rensing av hele tarmsystemet. Tarmskylling gjenetablerer en fundamental balanse i kroppens energisystem og er en helt grunnleggende teknikk hvis du ønsker å utforske chakraene og energisystemet.
Det blir også foredrag om Chakraene og hvordan energistrømmene (Prana) vekkes og hjernehalvdelene synkroniseres gjennom bruken av pusteteknikken Nadi Shodana. Lørdag kveld gjør vi også Chakra rohana & avarohana – en sangmeditasjon for vekking av chakraene.
Hari Om Tat Sat