Chakra-bogen på dansk

Chakra – esoterisk yoga

af Bjarke Jørgensen

Bogen er både en grundbog i klassisk yoga og tantrisk meditation og en introduktion til den dybere, esoteriske yoga. Det er en håndbog i at udforske chakraerne ved hjælp af den klassiske yogas kraftfulde redskaber. Bogen er opbygget, så selv begyndere kan få udbytte af den. Du starter med at lære din krop, åndedræt og sind at kende gennem enkel afspænding, gode meditationsstillinger, enkle yogaøvelser for ryggen, grundlæggende åndedrætsøvelser og meditationer.

Dernæst følger du yogatraditionens tilgang til at vække Kundalini­kraften, den slumrende energi: Først får du bedre kontakt med Sushumna (den centrale energistrøm) ved at rense og afbalancere Ida og Pingala – de to vigtigste energistrømme i kroppen. Derefter udvikler du kontakten til hvert chakra gennem fysiske stillinger, åndedrætsøvelser, andre energiteknikker, afspænding og meditation relateret til chakraet. Igennem bogen vil du gradvist lære den integrerede chakra-meditation Energiens kilde.

QR-koder

Teknikkerne i yoga­traditionen læres bedst ved at følge en mundtlig instruktion. Rundt omkring i bogen finder du QR-koder til nogle af teknikkerne med links til video- og lydfiler. Der er over syv timers instruktioner, som gør indlæringen lettere og giver et større udbytte af teknikkerne.

Bogen er baseret på den klassiske yogatradition og den nøgterne, skandinaviske form, som denne yoga har fået gennem de danske yogier Swami Janakananda og Per Peo Olsen - samt mine egne erfaringer både i livet, på yogamåtten og gennem undervisning.

Rabat: Alle, der køber 10 bøger eller mere, får 40 % forhandlerrabat.

Anmeldelse af bogen »Chakra - esoterisk yoga«

Det tætteste du kommer er en bog, der kan lære dig at fordybe dig i yoga, uanset udgangspunkt

Af Audun Myskja - forfatter, overlæge og speciallæge i almen medicin

Forfatteren er en af ​​de mest erfarne og konsekvente undervisere inden for den hastigt voksende yogabevægelse i Norge. I 1976 deltog jeg selv i et af de første yogakurser i Norge, ledet af Peo, en af ​​vejlederne, der hjalp med dette arbejde. På sidelinjen har jeg siden været vidne til, at yoga er opstået som det tætteste, vi kommer på en samlet pakke til spirituel, mental og fysisk sundhedsopbygning. At en ældgammel disciplin skulle have så meget at give moderne mennesker, siger noget om holdbarheden af ​​den viden, traditionen udspringer af. Forfatteren har håndhævet denne tradition med en bred erfaring og dybde, som få andre kan pege på. Han kan derfor præsentere et autoritativt værk med udgangspunkt i chakraet.

Han begynder med at gøre det klart, at chakraer ikke er absolutte størrelser på niveau med lårbenet. Det fascinerende ved chakraer, der gør dem så nyttige i et indre arbejde, er, at de står i dette mærkelige skæringspunkt mellem det subjektive og det objektive, det subtile og det konkrete, som en døråbner eller en brobygger. Dette er hovedårsagen til, at jeg selv har prioriteret arbejdet med chakraer og undervist i denne tradition i årtier: Chakraer kan ligne musik i evnen til at vise mødestedet mellem forskellige dimensioner. Læren om chakraet udfordrer samtidig alle absolutte traditioner, såsom vores materialistiske videnskab. Arbejdet med chakraer giver samtidig oplevelseskonsistente resultater, netop fordi de kan binde de forskellige dele sammen, som har mistet kontakten i vores fragmenterede og turbulente tidsalder.

Jeg har læst mange bøger om yoga og chakra, både på skandinavisk, engelsk og tysk, og oplever, at denne bog er et vigtigt bidrag på et felt, hvor chakrabøger bugner, ofte præget af forenklinger, der giver temaet et stumpt og abstrakt præg.

Jørgensen har en konsekvent og autoritativ stil. Jeg har selv forsøgt at forklare øvelser i bøger, og oplever hvor svært det er at gøre det overskueligt og enkelt. Jeg har aldrig læst en yogabog, hvor de forskellige øvelser er præsenteret så overskueligt, uden at oversimple. Samtidig ligger oplevelsens dybde og tyngde bag, hvilket skaber en selvtillid og motivation til at praktisere den. Det tætteste du kommer er en bog, der kan lære dig at fordybe dig i yoga, uanset udgangspunkt. Jørgensen understreger samtidig, at dybden næppe kan læres af bøger, og giver derfor en generøs adgang til et stort og gennemarbejdet digitalt læringsmateriale, som er skræddersyet til bogens opbygning. Der ligger grundigt arbejde bag denne udgivelse!

Omtaler bogen esoteriske traditioner, er denne del også præget af samme styrke. Forfatteren er i stand til at gøre det nemt uden at bagatellisere eller præsentere en dyb tradition på en nem måde. Som en, der har været uddannet i et dybt arbejde med chakra i årtier, har de mange stencilerede chakrabøger været en anstødssten: I forsøget på at gøre en dyb tradition moderne og tilgængelig præsenterer forfattere skemaer som ofte gør vold på traditionen og heller ikke stemmer med systematisk empiri. Det er derfor en fornøjelse at læse de gennemlevede beskrivelser af chakraer, som tilføjer nye dimensioner til forståelsen af ​​chakraer, som jeg har savnet i de seneste årtiers litteratur. Hver sætning i disse kapitler virker klar og udførlig: Et materiale, der kan testes og bygges op til en forståelse af chakraet som en unik indgang til at forstå, hvordan ånd, sind og krop hænger sammen, og give de mange, der kæmper i dag, en unik værktøj i hænderne. Jørgensen undgår klicheer og frivoliteter, og bruger et raffineret sprog, der fremmer adgangen til ånd, krop og underbevidsthed på en måde, som jeg tidligere kun har fundet i klassiske yogatekster. Samtidig er indholdet opdateret og tilgængeligt for videnskabelig tænkning. Chakra-delen er en særlig innovativ og unik del af denne bog.

Skulle jeg savne noget i denne bog, er det det samme som i de fleste andre yogabøger:

1. Casestudier hvor vi får et klarere billede af yoga i hverdagen.
2. Hvordan man overvinder forhindringer, og hvad man opnår over tid.
3. Instruktioner i, hvordan man tilpasser sig forskellige funktionsniveauer.

Det er min overbevisning, at vi i vor tid skal finde tilbage til vores rødder – ikke holde fast i traditioner, men respektere de kilder, de henter fra. I dette arbejde gør Bjarke Jørgensen et formidabelt stykke arbejde med at præsentere en tradition på en overskuelig og enkel måde, samtidig med at han inddrager sit eget erfaringsmateriale, så traditionen bliver levende og tilpasset vores tid. Det er i sig selv et kunstværk, og kræver erfaringsdybden og kunstnerens kreative evne til at opnå. Bjarke Jørgensen har skrevet en bog af varig værdi.

Anmeldelse af bogen »Chakra - esoterisk yoga«

Den skjulte visdom i yoga og opdagelsen af dig selv

af Christian Paaske - samfundsdebattør, forfatter og meditationslærer

En sjælden og smuk yogabog har set dagens lys. Bjarke Jørgensen er en af veteranerne i yogamiljøet. Han begyndte at dyrke yoga tilbage i 1970'erne, da yoga var nyt, spændende og eksotisk. Forbeholdt dem, der vovede sig uden for alfarvej for at udforske nye muligheder, som store dele af ungdomsgenerationen gjorde på det tidspunkt. Mange flippede ud, lod håret gro og lod hoppene flyve. Andre »flippede ind« gennem disciplin, askese, træning og retræte for at opdage yogaens dybere hemmeligheder. Ikke i bøger og teori, men gennem konkrete livserfaringer i direkte kontakt med den oprindelige indiske yogatradition.

Efter flere års intens træning og uddannelse åbnede Bjarke byens første yogacenter i 1983 blandt smalle gyder og hvidmalede træhuse i en af Bergens beskedne baggader. Senere udvidede han sammen med sin partner til Ask kursuscenter på Askøy uden for Bergen. Her har tusindvis af elever gennem årene oplevet dybdegående og intensiv yogatræning, som kun er mulig i afsondrede omgivelser designet til formålet og under vejledning af modne lærere. 40 års kontinuerlig yogaundervisning giver en kvalifikation, som kun få andre yogalærere har. Chakra - Esoterisk Yoga er essensen af denne undervisning, komprimeret mellem to tykke ringbind og 168 farverige sider imellem.

Bjarke er oprindeligt billedkunstner. Det var ønsket om at udvide sin kreativitet og gå dybere ind i kunsten, der førte ham til yoga. I 1976 mødte han den danske yogi Swami Janakananda, som også havde en kunstnerisk baggrund, før han helligede sig yogaen. I stedet for at fokusere på kunst er hans pointe, at yoga måske er en endnu større kunst, fordi den giver redskaber til at øge evnen til at opleve. Såvel som en afbalanceret krop, et roligt sind, skarp koncentration og et rigere liv. Bogen viser tydeligt, at Bjarke ud over at være yogalærer på fuld tid har holdt sin kunst i live. Mange af hans malerier, som er gengivet i bogen, viser en meditativ dybde, intensitet og klarhed, som gør hele bogen til en æstetisk rejse og meditation i sig selv.

Bogen begynder med at gøre det klart, at yoga handler om at være sig selv. Det er ikke som i religion og i selvudviklingsmiljøet generelt, at du får at vide, at der er noget galt med dig, og her får du metoder til at slippe af med din skyldfølelse, smålighed og begrænsninger og blive et nyt og bedre menneske. Du er jo allerede dig, så hvordan kan du blive noget, du allerede er? Yoga handler derfor ikke om at gøre dig til noget andet end det, du er, men om at hjælpe dig med at »huske« og aflære alt det, du fejlagtigt har troet om dig selv, og opdage din egen naturlighed.

Her slutter teorien også, og vi nøjes med denne opsummering af yoga i en nøddeskal. Resten er din egen indre rejse og opdagelse, hvor yogaens arsenal af teknikker skal vække klarhed og gradvist fjerne uvidenhedens slør. Der kan opstå en indre vejledning, som ofte tager sig af sig selv, hvis man stoler på og opmærksomt overgiver sig til selvopdagelsesprocessen. Bogen er derfor først og fremmest praktisk med et væld af teknikker samt QR-koder til lyd- og videoinstruktioner på en række forskellige strømmeplatforme. Teknikkerne omfatter alle de velkendte klassiske yogatrin i en integreret helhed af fysiske stillinger, åndedrætsøvelser, afspænding, koncentration og meditation.

Bogens røde tråd er de syv chakraer. Der findes en esoterisk anatomi i det, der kaldes kroppens æteriske eller energilegeme. Mentale og fysiske processer styres og reguleres gennem dette energifelt, og chakraerne er syv centrale energipunkter. Især den tantriske gren af yogaen har bidraget til denne viden. Her er en række teknikker til at aktivere og udforske chakraerne og åbne syv magiske porte i en indre rejse med bevidsthedsudvidelse og selvopdagelse. Bogen viser vejen og giver »nøgler« til disse porte. Hvordan du åbner dem blidt og i dit eget tempo. Bogen afstår fra at beskrive eller afsløre, hvad du kan forvente at opleve på indersiden af flere grunde. Sindet er mest åbent uden forudfattede meninger og forventninger, og måske endnu vigtigere og klogere er det ikke at fratage den studerende glæden ved at opdage det selv.

Dette er en moden yogabog. Den har været 40 år undervejs. Som en moden frugt kan den nu plukkes. Den er en gave til alle, der er klar til at spise frugterne af yogaens mangeartede, frodige og livgivende træ. Dette er frugterne af en sådan gren af klassisk yoga fra en erfaren yogalærer, som nu generøst deler ud af sin viden og mangeårige erfaring. Når eleven er klar, kommer læreren, siges det. Måske er dette bogen for dig, der vil gå videre, selv om du allerede er perfekt - for alt, hvad yogaen vil vise dig, er netop det.

Introduktion til bogen Chakra – esoterisk yoga

Hvad er yoga, og hvor kommer det fra? Den klassiske yogas oprindelse diskuteres, og Pantajalis otte trin med indirekte og direkte teknikker introduceres. Hvad er tantra og chakra - og findes der chakraer? Hvordan arbejder man med chakraerne, og hvad er forholdet mellem bevidsthed og energi?

Gennem bogen har jeg brugt udtrykket vækker eller vækning, for eksempel »vækning af rygsøjlen«, »vækning af Sushumna« eller »vækning af chakraerne«. Med »vækning« mener jeg at vågne op til, at få mere kontakt med, at blive mere bevidst om eller at bringe mere liv ind i. At vække et chakra indebærer ikke nogen foruddefinerede tilstande eller evner

Asana – yogastillinger

Meditationsstillingerne i yoga introduceres sammen med to grundlæggende meditationer: Kropsbevidsthed og Åndedrætsbevidsthed.

Pranayama – yoga åndedræt

Pranayama er teknikker i yoga, hvorigennem du udvider din kontakt med prana-dimensionen - den psykiske energi og dens udtryk. Lidt efter lidt bliver du mere bevidst om samspillet mellem energi, krop, sind og bevidsthed. I hverdagen afspejles dine tilstande og følelser i din vejrtrækning. Ved at træne evnen til at trække vejret langsomt og dybt, holde vejret ubesværet i længere tid og trække vejret hurtigt og let, kan du vende dette om, så du bevidst kan ændre tilstande og følelser i krop og sind. Det diskuteres, hvordan man overvinder indre modstand i forhold til åndedrætsteknikker. Du bliver introduceret til to grundlæggende åndedrætsøvelser: Bølgeåndedrættet og Vekselåndedrættet.

Chakra-lokalisering

Chakraerne er placeret i rygsøjlen, lige under og over rygsøjlen. Chakraerne er bevidstheds- og energicentre, ikke fysiske punkter i kroppen. Illustrationer og tekst viser chakraernes placering og de tilhørende kontaktområder. Hvordan koncentrerer man på chakraerne under meditation og i yogastillinger? Instruktion i to chakrameditationer.

Vækning af rygsøjlen

Du lærer en række dynamiske yogastillinger som Sol jeg hilser dig, trekantstillinger og meget mere. Sekvenser, stillinger og øvelser, der gør rygsøjlen mere fleksibel og forbereder krop og sind på de mere meditative stillinger og øvelser, der er knyttet til de forskellige chakraer.

Vækning af Sushumna

Sushumna, den centrale energistrøm, vækkes, når der er balance mellem Ida og Pingala - mellem krop og sind, intellekt og intuition, krop og følelser. For at opnå denne balance kan Ida og Pinala renses, f.eks. ved at foretage Tarmskylning og praktisere åndedrætsteknikken Nadi Shodana, Vekselåndedrættet.

Vækning af chakraene

I løbet af de næste par kapitler vil du arbejde med de enkelte chakraer efter tur. Du starter med Agya chakra, »det tredje øje«, og ikke, som du måske tror, med Mooladhara chakra, »rodchakraet« i bunden af kroppen. Yogatraditionen anbefaler dette. Man starter med Agya chakra, fordi en delvis vækning af dette chakra betyder, at din naturlige koncentrationsevne opbygges, dit overblik skærpes, og identiteten med dit dybere selv styrkes. Det giver et godt udgangspunkt for arbejdet med de andre chakraer, et arbejde, der indebærer større kontakt med alle aspekter af dig selv.

For hvert chakra finder du instruktion i relevante yogastillinger, åndedrætsteknikker, andre energigivende teknikker og meditationsteknikker. Desuden får du en oversigt over lokalisering, karakteristika, symboler med mere for hvert af chakraerne: Agya chakra, Mooladhara chakra, Swadhisthana chakra, Manipura chakra, Anahata chakra, Vishuddhi chakra, Bindu visarga og Sahasrara chakra.

Integrerede teknikker

Hvordan får man energien til at flyde, hvor den er stoppet? Forskellige strategier diskuteres, og der gives forslag til, hvordan man kan fortsætte arbejdet med at vække chakraerne, energien og opmærksomheden.

Vækning af Kundalini

Hvad er Kundalini, og hvordan vækkes den? Symbolik, lokalisering, rejsning af kundalinikraften, stabilisering og blokeringer undervejs diskuteres.

Praktiske yogaprogrammer

Gennem hele bogen finder du forslag til forskellige yogaprogrammer af varierende længde, fra en halv time til to timer. Der er yogaprogrammer, som handler om at træne siddestillinger, yogaprogrammer, som gør kroppen stærkere og mere smidig, yogaprogrammer, som vækker de enkelte chakraer, og yogaprogrammer, som integrerer vækningen af chakraerne og giver et mere frit flow af energi.

Oversigt

I slutningen af bogen er der en bibliografi med anbefalet litteratur til videre studier og en oversigt over yogalærere, der underviser i klassisk yoga i Danmark og andre steder i Skandinavien.